[論文摘要]本文通過對本校中學教師基本情況的調查，分析了教師心理壓力產生的原因：課程改革、學生教育、競爭壓力、安全責任、家庭矛盾、社會期望值過高等。并提出了減輕教師壓力的一些具體策略：教育行政管理部門要改變評價機制，實行人性化管理，多組織體育鍛煉與各種趣味競賽活動。教師自身要有崇高的職業榮譽感，要合理安排時間，提高工作效率，要適當參加體育鍛煉、注意勞逸結合，要處理好同事、家庭成員之間的關系，營造和諧的工作、生活環境。
“十年樹木，百年樹人”的古訓還縈繞在耳，教育是一個艱辛的、復雜的、漫長的的過程，而作為教育的實施者，教師，更是承擔著重大的傳承歷史、光大文化的責任。教師，作為一個龐大的社會群體，在我國其人數早已超千萬，他們肩負著教書育人的重任，承載著傳道、授業、解惑之職責，為社會培養著各種人才，在社會的進步中起著舉足輕重的作用。也因此，我們的教師隊伍理應得到社會的高度關注和關照，對教師的工作成果應該有著更充分的肯定，給予教師更好的生活環境。
根據學校心理室開展的教師工作現狀問卷調查顯示，77％的教師表示工作壓力大。其中，43.9％的教師表示“壓力很大”。而“一天的工作快要結束時”，超過一半的受訪教師表示“感到疲憊不堪”，僅有5.9％的受訪教師表示有輕松感。68％的教師表示自己的心理壓力直接來源于目前的應試教育、考試壓力和升學壓力。教師的職業歸屬感亦大大下降，在35歲以下年齡段的教師中，有高達44％的受訪者表示不想再從事教育行業，想換一個職業。僅有16.6％的受訪者對教師這個職業感到滿意。所有受訪教師中有六成以上的教師存在不同程度的心理障礙，其中一成多存在較為嚴重的心理障礙。91％的受訪教師表示學校缺少可以幫助教師緩解壓力的心理干預措施。壓力之下，81％的受訪教師表示自己曾對教師工作有過厭倦，其中，有四分之一的受訪教師表示自己“經常”或“總是”感到厭倦。
過重的壓力不僅影響著教師職業生涯的質量，還關乎學生的成長和教育的發展。然而教師的壓力到底來自哪里？教師面對的挑戰、矛盾和困惑又有哪些？
“師者，傳道授業解惑者也”，教學過程一般分為備課、上課、作業的布置與批改、課外輔導四個發展階段。教師必然需要上課時間、備課時間、批改作業時間、無償補課輔導的時間、處理班級事務的時間以及與家長聯系交流的時間等。
在一所省級重點中學里，老師都被安排了早晚自習值班和放學時間的安全崗位值班，班主任也被要求同樣到崗。為了檢查學生的早自習情況，值班老師早上6點40分左右就要到學校，晚上則要等到學生晚自習下課才能回家，那時候已經是9點20分了。高三的線分。“甚至連學生有沒有穿校服、發型是不是符合規范，都是班主任工作的范圍之內。”
本來升學率僅僅反映的是一個學校一個地區的學生的考試能力和升學情況。但教育部門往往以此作為衡量學校工作業績的主要條件，所以升學率便成了學校的一座大山，學校也因此將其作為衡量老師工作好壞的依據，更是與老師的收入正接掛鉤，可以說學校是直接將這座大山轉壓到了教師的頭上。升學率，這一直接明了的數字最大限度的限制了老師的個性自由性發揮，學校要的是升學率、學生要的卻是自由快樂、家長要成績，而社會要素質。
老師在升學率的重壓下，心理壓力和工作壓力是一般人難以想象的。很多教師為了提高教學成績，提高升學率，高負荷運轉，超出體力精力的極限，甚至有人勞累成病。
現在社會對教育的關注越來越大，施加于教師身上的無形和有形的壓力也就越來越大。相當多的教師認為課程改革給教師帶來極大的壓力。不少受訪教師坦言對當前的教育改革“不知所措，無從下手”。為能吃透課改精神，很多教師拿出相當多的休息時間去揣摩課標，利用周六日去聽各種形式的體現課改精神的公開課和講座。
學校制定的教評體系日益完善。但對每天里為教學教育工作忙的焦頭爛額的教師來說，來自學校教評辦的教學評價、來自學生處組織的學生評價……各式評價摻雜一起，感覺評價體系較為混亂。校方在學生間開展的對教師的“滿意度調查”。有些老師對學生進行教育和管理的過程中，往往害怕受到學生“低滿意度”的報復，想管學生又不敢管，往往陷入內心的矛盾。
現在的學生個性鮮明，這無形中加大了教師的管理難度，也加大了教師的壓力；學生的家長對孩子的期望值不斷提高，同時也就無形中提高了對教師的要求。家長們則幾乎不在乎什么教育規律，他不管你學校怎么搞，教師怎么教，學生學不學，反正只是單純的想要成績！家長對教師的期望太高，社會對教師的要求太功利。
家長們把學生交給了老師，每個班都有調皮搗蛋的學生，但實際上老師卻不敢管他們。家長將孩子送來后，就像將孩子送給了一個陌生人，教師得不到他們的信任，他們深怕自己的孩子在老師手中少了根頭發。只要孩子有什么不對勁，只要孩子們在家長面前投訴老師的不是，老師便有被責備和被投訴之憂。
在超長時間的工作負荷下，面對學校、家長以及社會所給予的多重壓力，教師們普遍表示自己無暇抽出太多時間與精力照顧家庭。
同時教師往往因為忙于教育別人的孩子而疏于對自己孩子的教育，身為老師卻沒有教育好自己的孩子，光這一點就足夠讓很多教師煩惱了。而工作和家庭的雙重壓力與煩惱，往往形成一種惡性循環。
教育專家提出，如何改革教師心理培訓制度和模式，提高教師自身心理健康水平已迫在眉睫。因此，為教師減壓的行動必須提上日程。
同時，應試教育的影響并未消除，部分學校還在片面追求考試分數和升學率，以致無視課程標準和課程計劃，隨意增加課時、任意拔高教學難度的現象也時有發生。由此看來，要減輕中小學教師過重的工作壓力，學校也要進一步樹立正確的教育觀念，嚴格執行課程計劃，合理安排教師工作量，而有關教育行政部門要加強對落實課程計劃和教學大綱的督導與檢查，防止不規范行為導致教師工作壓力增加的現象。
最后，學校領導也應加強對教師的人文關懷，加強對教師的定期心理輔導、設置專門的心理咨詢室，營造校園活躍的多元化人文氣氛等等，以幫助教師正確、適時地減壓。”
對于為教師“減負”，教師們有著強烈的期待。相信當我們有了更加科學、適當的教育教學評價體系，有了與付出相應的經濟待遇和社會地位，有了更加寬容的社會和輿論環境和更多的專業發展平臺，那么有即使再繁重的教育教學工作，對教師來說壓力將變得更像是一種向水平更高能力更強發展的不竭動力。
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