[關鍵詞]武術 業(yè)余訓練 訓練方法 訓練現(xiàn)狀近幾年來，我國教育體制不斷改革，大力提倡素質(zhì)教育，武術課作為中小學體育與健康課的科目之一，也是中小學喜愛的活動之一，我們應當充分探討中學武術業(yè)余訓練的方法和作用，為全面提高學生的素質(zhì)作出應有的貢獻。
現(xiàn)階段經(jīng)濟狀況決定了中學校不可能有較多資金，所以相當長的歷史時期內(nèi)，中學的體育經(jīng)費不會有一個很大的改觀，總的來說，目前我國中學體育教育的現(xiàn)狀是缺錢、缺場地器材，缺專項訓練的體育教師，這樣給中學業(yè)余體育訓練工作帶來了難以克服的困難。
一個懂得教育規(guī)律、熱心體育事業(yè)的領導班子是搞好業(yè)余訓練的重要保證，受應試教育的影響，不少學校存在著片面追求升學率的現(xiàn)象，學校領導對業(yè)余訓練不重視。比較好的學校也只是把體育教學及群體活動作為重點，業(yè)余訓練成了“多余”。有的學校為了節(jié)省學習時間甚至占用了課外活動時間，給開展武術業(yè)余訓練帶來極其不利的因素。
武術運動既有搏擊運動，又有套路運動，還具有形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一的完美藝術性和廣泛的適應性，加之武術器械琳瑯滿目，運動技法千變?nèi)f化及扣人心弦的高難動作和完美的藝術造型，把健、力、美有機的融為一體，構成了武術運動所特有的民族藝術特色。武術運動可使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，使內(nèi)臟器官的機能水平得到提高。武術運動的屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲、滾翻等動作，能有效的鍛煉和增強肌肉的彈性、韌帶的柔韌、關節(jié)的靈活性及機體的力量、耐力和速度等素質(zhì)；經(jīng)常參加復雜多變、難易結(jié)合的武術動作的練習，可以提高大腦皮層支配各器官活動的能力，又由于武術鍛煉對呼吸有特殊的要求，這對呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)都起到了良好的鍛煉作用。業(yè)余武術訓練能有效的豐富學生的業(yè)余文化生活，使學生的身體素質(zhì)得到全面提高，促進正常的體育課教學及學生對其他學科的學習。
學校課余訓練與專業(yè)運動訓練有相似之處，也有不同之處，業(yè)余訓練的特點是時間的業(yè)余性，業(yè)余訓練時間主要是利于雙休以及寒暑假，節(jié)假日堅持教學、訓練。在非假期中要注意到這些學生不是搞專業(yè)的，應以其文化課學習為主，在不影響文化課學習的條件下安排訓練，合適的訓練時間應該是在每天早晨的6：00—7：00及下午的課外活動時間，這種業(yè)余訓練教程化零為整，全年教學在240天左右。
選材成功，就意味著訓練成功的一半，所謂選材，是根據(jù)運動員的特點，用科學的方法進行測試和預測，從大多數(shù)的少年中，準確地選拔出那些各方面條件優(yōu)越，并合適于武術訓練的人才，從小進行系統(tǒng)的訓練，以便創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。武術運動員的選材不僅有自己的特點，并和其他項目一樣，涉及的問題很廣，成功的選材不但應用心理學、教育學、運動生理學、解剖學、遺傳學統(tǒng)計學、訓練學等多門科學知識，還必須對青少年在發(fā)育成長過程中社會的、學校的、家庭的環(huán)境影響等加以全面的了解和分析。選材要有一定的面，也就是要有一定的質(zhì)量，才能百里挑一，千里挑一，把具有良好天賦的少年兒童培養(yǎng)成一個優(yōu)秀的武術運動員。
武術業(yè)余訓練的基本內(nèi)容包括：基本技術訓練、戰(zhàn)術訓練、身體訓練以及必要的體育知識、技術學習、心理素質(zhì)培養(yǎng)、思想道德教育等。我們主要對中學基本技術訓練內(nèi)容加以探討，基本技術訓練主要包括基本功、基本動作和套路技術訓練。
武術運動在訓練中要求內(nèi)外結(jié)合和動靜結(jié)合。內(nèi)外結(jié)合，就是外求形體動作的準確與完整，內(nèi)求意識指導動作和呼吸的配合，進而達到手、眼身、法、步、形、神、意、氣的內(nèi)外結(jié)合。動靜結(jié)合，就是靜止性的定勢練習和活動性的動作練習相結(jié)合，如壓腿、搬腿與踢腿、擺腿的結(jié)合；下腰、拱腰與甩腰、涮腰結(jié)合等，尤其是進行完整的技術動作訓練時，一定要“靜時有勢，動時有法”。這樣，才能有效地提高武術所需要的運動素質(zhì)和形成正確的動力定型，從而提高套路運動的技術水平。內(nèi)外結(jié)合、動靜結(jié)合的要求，要貫徹訓練的始終。
中學生各器官系統(tǒng)生長發(fā)育很快，機體新陳代謝過程旺盛，雖然在訓練中具有接受大負荷訓練的能力，但疲勞出現(xiàn)的早，消除也較快，所以對其訓練的強度要加以考慮選擇，運動負荷變化的速度和幅度都不宜過快或過大，應循序漸進由小到大，逐步提高。尤其在增加強度時要十分謹慎，因為過長時間的大強度訓練，會帶來不良影響。應采取以負荷量為主，注意強度訓練的安排，并且要了解其他活動量的情況(如上體育課、參加文藝演出或運動會等)，總的負荷量應經(jīng)過一夜的休息能基本上得以恢復，以保證有精力去完成文化課的學習，運動強度的大小可以用心律來測量，最佳心律通常以“活動后的最大心律=170-年齡”計算，此時可以使鍛煉者的心臟、心血管系統(tǒng)的功能得以充分的鍛煉和提高。
綜上所述，本論文主要從研究中學武術業(yè)余訓練的現(xiàn)狀極其作用出發(fā)，并對中學武術業(yè)余訓練的時間、內(nèi)容、方法進行進一步的闡明，為青少年武術愛好者提供科學的訓練依據(jù)，從而使有些專長的學生在德、智、體全面發(fā)展，穩(wěn)固的提高身體素質(zhì)和武術專項素質(zhì)。
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